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【健康】「休日に寝だめ」は危険?心筋梗塞や脳卒中の恐れ 寝不足のほうが健康的?

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1: cafe au lait ★ 投稿日:2015/12/04(金) 22:53:07.98 ID:CAP

Business Journal 12月4日 18時1分配信

11月18日、アメリカの学術誌「Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」オンライン版に、「『習慣的な睡眠』を変化させると、
心血管疾患や糖尿病などの長期的な健康問題を喚起する恐れがある」という研究結果が発表された。

同研究では、米ピッツバーグ大学の研究グループが447人の健康な中年層を対象に7日間、健康状態と睡眠習慣や食生活を調査した。
その結果、いわゆる平日の睡眠スケジュールを休日も持続している被験者は1人もいなかったという。
被験者の約85%が休日は通常より遅くまで寝ており、平均44分間長く寝ていたようだ。

そして、同研究によると、平日と休日の睡眠スケジュールの変化が大きければ大きいほど、代謝系の健康問題への影響が大きくなるという。
睡眠スケジュールの違いが、血中脂質の増加やBMI(肥満度)の上昇、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の減少などと一致しており、
この相関関係は、運動やカロリー摂取量、飲酒など、ほかの健康要因を調整した後も変わらなかったという。

平日の睡眠不足を補うために、週末は長く眠る――。このような毎週の睡眠スケジュールの変化は、体内時計を狂わせることにつながり、健康問題を引き起こす恐れがある、と同研究グループは推測している。

睡眠時間の変化が健康に及ぼす悪影響について、新潟大学名誉教授の岡田正彦氏は以下のように語っている。

「昔から、健康の維持には『恒常性』が大切だといわれてきました。人間は、体内環境を一定に維持して初めて、健康が保てるようにできているということです。
そして、そのためには、環境や習慣、日々の生活リズムが一定でなければなりません。

最近、この恒常性の大切さを示す研究が多く行われています。例えば、アメリカで行われた調査によれば、『寒冷地』に生まれ育った人が『暑い地域』に移住する、
あるいはその逆の場合、健康寿命(介護などの必要がなく、健康的に日常生活を送れる状態)が少し短くなってしまうそうです。

また、ドイツの調査では、夏と冬で時計の針を遅らせたり進めたりする、いわゆる『夏時間(daylight saving time)』を実施している地域で、心筋梗塞の発生率が少し高くなってい
ることもわかりました。また、睡眠障害も起こりやすくなるようです」

続きます

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151204-00010005-bjournal-soci

2: cafe au lait ★ 投稿日:2015/12/04(金) 22:53:19.35 ID:CAP

>>1の続き

●一番健康な睡眠時間は6時間?

環境やリズムが変化することによって、体内に大きな変化が表れるようだ。また、睡眠と健康の関係性について、岡田氏自身も大規模な学術調査を行ったことがあるという。

「検査法の進歩により、今はエコー検査で簡単に動脈硬化症の判定ができるようになりました。そこで、この方法を使い、人間ドックを定期的に受診している2214人の協力を得て、睡眠時間と動脈硬化症の関係を調べたのです。

それによって、意外な事実がわかりました。最も健康的だったのは『1日の睡眠が平均6時間』の人たちで、それ以上寝ている人たちは、動脈硬化症になる割合が明らかに大きかったのです。
逆に、寝不足の人たちは意外と健康的で、動脈硬化症も少ないことがわかりました。動脈硬化症は、心筋梗塞や脳卒中などのもとになる状態です。
したがって、それらの病気は生活習慣と直結していることになります。

つまり、健康のためには睡眠や食事などの生活リズムを毎日一定に保つことが大切であり、たとえ休日でも、ダラダラ寝過ごしてはいけないということです。
いわゆる『寝だめ』も、無意味どころか逆効果だったということですね」(岡田氏)

多忙なビジネスパーソンにとって、休日の朝ぐらいはまどろみの中で過ごしたいものだ。しかし、その誘惑を断ち切り、目が覚めたらサッと起きることこそが、健康への近道のようだ。

26: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 22:59:31.41 ID:kQ/eajwz0.n
>>1
これ見て思うのはアレだろう
残業代0…本格的に動き始めたという事だよ

127: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:28:19.60 ID:te9tyBTJ0.n
>>1
確かに寝過ぎの水木しげる先生は心筋梗塞になったなw
毎日10時間も寝て早死してしまったよ。

386: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 09:09:22.59 ID:lwLokOX40.n
>>127は水木しげる先生がいくつで亡くなったと思ってるのかは気になる。

153: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:35:27.50 ID:pH7ibEvPO.n
>>1
これ、不規則な生活を送らざるを得ない人間が見たら、どう思うの?
上から目線の研究というか、まさか理系はこんな自由研究ばかりやっていないだろうに
こんなひどいニュースばかり2ちゃんは見させられる
無料だからだろうか

207: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 00:01:55.80 ID:0znYGttv0.n

>>1
動物界の理論上
冬眠中で正解なんだけどなw

電気代をとことん節約
布団からでたら負けだと思え!

272: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 01:44:51.24 ID:evZy9F7NO.n
>>1
平日は3~4時間しか眠れないから休日に死んだように寝てしまう。
寝だめは駄目って言われても身体が起きれない。岩のように重い。

320: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 05:11:59.62 ID:tWeTHnqx0.n

>>1
また、原因と結果を取り違えた研究結果かよ。

寝貯めが健康に良くない、 のではなくて、

寝貯めが必要となるような生活(平日忙しい)をせざるを得ない状況になっている人だから、
健康を損なわれているだけの話だろ!

347: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 06:46:02.35 ID:ZH8Xn9Tx0.n
>>1
それでいいから休みの日くらいゆっくり寝させろ

387: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 09:09:49.94 ID:6wVeoLh60.n
>>1
寝だめはコルチゾールの過剰生産がよくないのだと思う

406: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 11:16:05.06 ID:7bmSc9hU0.n
寝不足も危険なんだけど>>1
ひどいわ

408: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 11:17:55.00 ID:kJx9wkyzO.n
>>1
ソース元のBusiness Journalは、過労死するリーマンの敵。

415: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 11:44:58.02 ID:6x0dy8UL0.n

>>1
平日は6時間、土日は8時間だけど、
「土日も6時間にしろ!」ってのは無理があるだろ
かといって、平日のほうを8時間にするのも、無理がある

いずれにせよ、仕事しているうちは無理だな
退職後なら、逆に毎日6時間で満足しそうだが。

429: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 12:23:27.97 ID:B5vFgSd40.n

>>1
>逆に、寝不足の人たちは意外と健康的で、動脈硬化症も少ないことがわかりました。

残業代ZERO!国民総奴隷!働きますっ死ぬまでね

少しは寝させろ

444: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 13:16:11.14 ID:Wi/WrDS70.n
>>1
三交代制勤務の俺は不健康手当てを要求していいわけだな

484: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 19:03:24.63 ID:S5UXJW3B0.n
>>1
こんなことを気にするほうが寿命が短くなると思う

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 22:54:14.69 ID:MNK05XiC0.n

人による

以上

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 22:54:16.14 ID:9uqZ1VgL0.n
ランチ後が眠いんだよ
おまいらどうしてんの?

19: ココ電球 _/ o-ν ◆tIS/.aX84. 投稿日:2015/12/04(金) 22:58:05.00 ID:eCY3fda60.n
>>4
寝たいときに寝る

29: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 22:59:41.85 ID:PwJqOZS60.n
>>19
ニートはいいな

43: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:03:06.69 ID:KD+hPJ2S0.n
>>4
昼食10分後スクワット50回やれ

52: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:05:19.96 ID:GTtO+OLh0.n
>>43
その後に疲れて寝るぞ

67: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:09:00.07 ID:mAcOSjgx0.n
>>43
食事後の運動はいいな
血糖値の必要以上の上昇が起こる前に運動により血糖を燃焼させて消費できる

330: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 05:53:14.23 ID:L9F3lgX00.n
>>67
血糖を脂質への変換を経ずに直接エネルギーとして使うのか?

449: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 14:29:56.82 ID:SLkiq8410.n
>>330
息がハアハアするほどの強さだと脂肪でなく血糖が使われるらしい
んで、いろんな人の話を聞くと、食事をするとどうみてもその吸収を待つまでもなく短時間に血糖値が上がってる
食道による体熱産生反射と同じく食事摂取を感知して肝臓が糖分を産生し放出するのかな

80: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:13:06.71 ID:tdfx4QMM0.n

>>4
糖質制限食にしろよ

眠くならないから

121: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:27:19.34 ID:HRvxXyp80.n
>>4
眠眠打破飲んでる

172: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 23:41:52.30 ID:uq1EjiGe0.n
>>4
15分20分で食べて残りは同じ職場の休憩室か駐車場行って自分の車で寝てる。

262: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/05(土) 01:20:48.20 ID:7AONuXui0.n
>>4
12:45~55まで椅子で昼寝
これするだけで午後の能率が段違い
時間が無い時は5分の場合もあるけどね
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