• このエントリーをはてなブックマークに追加

【話題】「1日1万歩で健康になる」は大ウソ 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
1: ニライカナイφ ★ 投稿日:2016/02/01(月) 14:52:40.63 ID:CAP

◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、
まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、
今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を
「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。
これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。

激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。

「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」
(スポーツインストラクター・大川香氏)

ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。

だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。

「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。
そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。
この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、
あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏)

「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。

アサ芸プラス 2016年2月1日 1:59 AM
http://www.asagei.com/excerpt/51777

前スレ(1が立った日時:2016/02/01(月) 05:52:18.77)
/r/2ch.sc/newsplus/1454273538/

51: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:10:43.22 ID:l5eh39ap0.n

不安症方の典型だな

ウォーキングを1日に40分が健康にいいというデータはガッチリある
反論のしようは難しいだろ

それに対して>>1の記事は想像や、スポーツインストラクター大川香氏なる人物の経験的な感想に過ぎない
提示されたデータがない

60: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:13:24.04 ID:Mi4ejJpw0.n
>>1も嘘。
動くと代謝が上がる。代謝が上がる=老化が進む。
筋肉や血管をほぐすていどの軽い運動だけでいい。

68: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:14:42.50 ID:TmbChurg0.n

まあ>>1にもあるが、歩数の目安だけでは何とも言えないわな

公共交通機関が発達してる所に住んでれば自然と歩数は多くなるし、
田舎で基本車移動なら1日3000歩以外なんてザラにある

80: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:18:32.70 ID:hkVBrWkb0.n
>>1
これひどすぎる
1万歩以上歩いてるのに病気になる人を見てきた
→当たり前やろw歩いてたら病気しないなら誰も苦労せんわww
運動のしすぎは免疫力を低下させ~
→散歩することがどうやったら運動のしすぎになるんだ?
こーゆーの見ると健康食品と近しいものを感じる。ある事実を言って、直接それと関係ないが、関係あるように見せてものを売りつける。

168: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:41:38.41 ID:2hDD4pvV0.n

>>1
8000歩が体にイイって
そんな面倒な数より一万歩目指して歩く方が分かりやすいんでしょ

そもそも一万歩歩いてても病気になるって
毎日水を飲んでる人は病気になるとか
息してる人は病気になるとか
心臓動いてたら病気になるレベルの難癖じゃん

179: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:48:42.93 ID:VvG6YLdG0.n
一見衝撃的だが、よく読めば別に大して変わったことは書いていない。
年寄りがやたら沢山歩きまわってても健康にはなれないよ、と書いてるだけ。
>>1は煽り文章の典型だな。

184: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:50:23.04 ID:dPAlsLFc0.n
>>179
煽り文書というか
ただの本の宣伝だけどねコレ

194: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 15:54:55.10 ID:N8vEJ69Y0.n
>>1
ソースがアサ芸プラスって時点で誰も信用してない

220: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:05:13.40 ID:l5eh39ap0.n

>>216
科学の問題なんだから、ちゃんとした手続を経たデータを信じるべきだよな
そういう論文が出て、認められて、というステップが重要。そうなるまで時間がかかるけど。

それまでは、自分が信じるに足ると判断した物を信じるしかない。自己責任で。
>>1は「なんかそんな気がするお」程度の話だな。

プロテインのゴールデンタイム説以下の、思いつきなのに言いきってるだけの馬鹿の妄言

250: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:14:24.99 ID:DO4huILa0.n
>>38
の話と >>1 の人の話どっちが信用するに値するかと言ったら当然 >>1なんだよなあ

265: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 16:18:38.85 ID:MdJS4fJk0.n
>>1
知ってた

493: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 19:24:50.56 ID:k0njITvd0.n
>>1を要約すると、運動のやり過ぎはダメだ
になると思うが、この手の記事でいつも思うのは
この限度の数字って人によって変わるでしょ?
年齢、デブ度、男女、病気持ちか
そんな条件により限度の数字は、人により変わってくるはずなのに
この手の記事は確定した数字を出してくる
出すなら出すで、想定した数字は
男女いづれか?年齢、健康状態を明示して数字を出すべきだ

498: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 19:28:35.47 ID:7pzPRoP20.n

>>404

なにこれ、記事書いたやつは日本語読めないのか?
どう要約したら>>1のようになるんだ

515: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/01(月) 20:04:40.83 ID:jZ+z2BBm0.n
>>1
お前ら久しぶりの大勝利じゃん

引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/newsplus/1454305960/

スポンサーリンク
スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)