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【健康】1日に4杯のコーヒーで2割減!「カフェインとうつ病」の関係とは

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1: たんぽぽ ★ 投稿日:2016/05/14(土) 21:49:09.98 ID:CAP

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0514/wor_160514_9426530103.html
月14日(土)21時0分

GWが明けて今の時期は特に、気分がのらない、体がだるい、疲れやすいなど「私、プチうつかも……」と思うときってありませんか?

ただ、そんな“うつっぽい気分”をこじらせて、本当にうつ病になってしまったら……大変です! 何かうつ病を予防する手軽な方法はないのでしょうか?

そこで今回は米ハーバード公衆衛生大学院の調査を基に、コンビニでも買える“うつ病の予防に効果的な飲み物”をご紹介します。

■1:“気分的な落ち込み”と“うつ病”の違い
そもそも、“うつ病”と“単なる気分的な落ち込み”との違いは何なのでしょうか?

厚生労働省によれば“気が重い”“やる気がでない”など、一般的な心身の変化を、“抑うつ気分”と呼ぶそうです。あくまでも“気分”ですね。

その一時的な“気分”が強く続く状態を“抑うつ状態”と言い、さらに“抑うつ状態”が2週間以上続くなど深刻化すると、“うつ病”と診断されるそうです。何とか日常的に予防をしたいものですね。

■2:ストレスにも負けない!? うつ病予防にコーヒーが効果的
そんな人達に役立つ飲み物がコーヒーなんだそうです。米ハーバード公衆衛生大学院の調査によれば、1日4杯のコーヒーが“うつ病のリスク”をなんと20%も下げると確認されたのです

米ハーバード公衆衛生大学院は、平均年齢が63歳の女性50,739人分のデータ10年分を調べて、カフェインの摂取量とうつ病の関係を調べました。

その結果、コーヒーから日常的にカフェインを取っている人は、うつ病になるリスクが低いという結果がでたそうです。一方で他のカフェインが含まれた飲料やチョコレートでは予防効果が確認できなかったとか。

具体的には、コーヒーを1日2杯から3杯飲んでいる人は、飲まない人と比べて15%うつ病になる割合が少なかったと言います。1日に4杯程度飲む人の場合は、なんと20%も。

もちろん、コーヒーは飲みすぎに注意が必要。欧州食品安全機関によれば、妊娠していない女性の場合、1日に400mgまでのカフェインにとどめておくべきだとされています。これはコーヒーにすると4杯程度です。

また、コーヒーの飲みすぎは不安障害を悪化させる恐れも知られています。

しかし、リラックスタイムに適量のコーヒーを飲むだけで、うつ病を予防できる可能性が高いとは朗報ですよね!?

以上、うつ病の予防とコーヒーの関係について紹介しましたが、いかがでしたか?

厚生労働省によれば体を動かす、自分の気持ちを日記に書いてみる、腹式呼吸をする、音楽を聴いたり歌ったりするなど心身のケアも大切だと言います。併せて参考にしてみてください。

35: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:00:05.73 ID:KOWom+7z0.n

>>1日に4杯のコーヒーで

4杯じゃなくて4回のコーヒーブレイク(休憩)の間違いだろ?

419: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 01:03:44.81 ID:sbHY9c470.n

>>5 >>35
そう思う。
結局は、24時間の使い方だと思う。

コーヒー淹れるっていう儀式が、ストレス感じてる時間を適当にぶった切って、
いつの間にか日付が替わって、毎日繰り返してるんだと思う。

503: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 02:49:46.69 ID:edax2YcB0.n
>>35
因果関係がおかしいよな
別にコーヒーじゃなくてもいいじゃんみたいな

54: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:03:51.59 ID:mCrVWuo00.n

>>1
> “やる気がでない”など、一般的な心身の変化を、“抑うつ気分”と呼ぶそうです。
> コーヒーから日常的にカフェインを取っている人は、うつ病になるリスクが低いという結果がでたそうです。

そりゃそうだ、コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるからリタリンみたいなものだ。
ちなみに、リタリンは精神賦活を目的として、うつ病治療にも処方される。
.

95: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:16:40.04 ID:kMJKqO4A0.n
>>1
鬱病に悩んでる人はコーヒーじゃなくたまねぎ食うといいらしい

119: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:22:47.25 ID:YKMrmKBD0.n
>>95
たまねぎはいいぞ!
うつ病どころか万能の野菜だ
俺は1日1個食べてるが、むやみにやる気が出る。快便。疲れ知らず。
ティンコも毎日元気。よく眠れる。
豚肉とたまねぎは最強のコラボ

172: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:32:52.90 ID:x2zbfMFn0.n
>>119
明日から試して見るぞ!

246: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 23:03:31.42 ID:bnRSjPiW0.n
>>1
暖かい飲み物ならお湯でも何でも効く

247: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 23:03:46.74 ID:CtYRS9GK0.n
>>1
コーヒーの飲み過ぎはがんになるって言ってたのはついこの前なんだが。

489: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 02:22:55.82 ID:vRwII3b/0.n

>>1 「リラックスタイムに適量のコーヒーを飲むだけで」

一日に4回もリラックスタイムがとれたら、確かに鬱になんかならんだろうな。

491: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 02:26:55.35 ID:QF0Olljy0.n
>>1
カフェイン、とくにコーヒーの採りすぎはパニック障害になるから注意しな。

495: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 02:37:20.14 ID:GZagmgws0.n

>>1
>米ハーバード公衆衛生大学院の調査を基に

東京大学医学部大学院の調査を基にって言ってるくらい大雑把

514: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 03:28:26.38 ID:TWFrYTA/O.n
>>1
毎日飽きもせず、細かい事をネチネチ指摘し否定してくるアホには無意味
全体を見ずアラアラおkが出来ないオカマや牝に権限を与えると、部下が皆病んで辞めていく
うつ病を治すにはそんなデキナシをパージするしかない

536: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 04:54:15.39 ID:D7hFT4WH0.n
鬱や神経病にカフェインはよくないのは常識だろ
この>>1の研究結果は正しいのかもしれんが、既に罹患してしまっている場合は逆に控えるのがふつう

539: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 05:06:30.46 ID:rPenZAyw0.n
>>1
コーヒーの売れ行きが良くないのか? という印象を強く受ける
コーヒーの4杯は飲むスタイルでカップの大きさが変わるため飲む容量も変ってしまう
カフェインは1日400mgまでと言われても肝心の測る目安となる4杯があてにできない
1杯を何cc又はmlを目安に何のコーヒー(インスタントでもいいのか?)が見本になるかくらい示せよと突っ込みたくなる
やっぱりコーヒーの売れ行きが良くないからという消費を促す情報操作にしか感じないなぁ

542: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 05:20:26.74 ID:H24ufdem0.n
>>539
今までコーヒーを飲まなかった新興国の国々がコーヒーを飲むようになってコーヒー豆の価格が高騰しているんだが

562: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 06:12:02.71 ID:7YmEYuHbO.n
1日にコーヒー6杯以上飲む俺は鬱で自殺しかけて会社を辞めました、
>>1 で、何?

565: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 06:15:27.12 ID:PZPf4Sso0.n
>>562
そんなコーヒーに頼らないとやってられないような仕事量がそもそもの間違いだったんだよ(>_<)

583: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 06:37:19.65 ID:9drk0PdLO.n

>>562 今は もう元気なの?

俺も錠剤のカフェイン飲みすぎて仕事辞めたよw 激務だったわ

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:06.31 ID:k4DXTlwQ0.n
鬱は甘え

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:13.04 ID:S2TrvHfh0.n
忙しくてコーヒー飲む時間がねぇよ

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:34.09 ID:OVpONcwa0.n
毎回毎回似たような記事
アホかこいつら

5: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:36.26 ID:/Jbv36Ah0.n
コーヒー買いに行って、淹れてる余裕がある奴が鬱病なわけねえだろ

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:53:26.07 ID:pfOE6Uj/0.n
四杯入れるのもだるいくらい鬱だ

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:53:53.59 ID:UOwMxD+20.n
甘えない人間がうつ病になる

8: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:54:02.83 ID:MkDuj1Bw0.n
朝メシ食えよ

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:54:32.39 ID:jBsBR5a30.n
4杯も飲んだら胃が痛くなるわ

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:54:50.32 ID:UOwMxD+20.n
自分を責める人間がうつ病になる

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:56:32.20 ID:tOGztR9j0.n
絶対にカフェインって健康に悪いと思うんだが、やたらここ最近持ち上げるよな

18: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:57:03.24 ID:hz621Bl/0.n
昼飯のあと7-11寄ってコーヒーとタバコ

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:57:20.92 ID:UOwMxD+20.n
うつ病は社会的と知能が高い者がなる、
バカで無責任な者には無縁

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:57:32.85 ID:dEFFZWaKO.n
コーヒー飲みたい

引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1463230149/

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