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【週刊現代】間違いだらけの「健康常識」~早寝早起き、運動、半身浴、粗食・・・60すぎたら寿命を縮めることもある

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1: ◆qQDmM1OH5Q46 2016/05/29(日)19:27:15 ID:???

間違いだらけの「健康常識」
~早寝早起き、運動、半身浴、粗食……60すぎたら寿命を縮めることもある

長生きしたい。それも健康なままで。そう願い、さまざまな健康法に取り組んできた人は多いだろう。
だが、中には効果がないどころか、かえって寿命を縮めるものもあって……。

(略)

いったい何が間違っているのか。横山さんの証言について、『やってはいけない筋トレ』などの著書がある
スポーツ・トレーナーの坂詰真二氏は、こう指摘する。

「筋トレが健康の秘訣というのは本当ですが、どういう筋トレをするかが問題です。
テレビのCMで盛んに腹筋マシンの宣伝が流れるせいか『筋トレと言えば、まず腹筋』と考える人が多いのですが、これは大間違い。

腹筋運動ばかりを続けても、60代以上の方に重要な足腰の筋肉はほとんど鍛えられません。
長寿のために始めるなら、まずスクワット。週に2~3回でよいので試してみてください。
90歳を過ぎて現役だった女優の森光子さんもスクワット運動だけは欠かさなかったといいます」

間違いだらけの健康常識。足腰を鍛える運動としてブームとなっているウォーキングやジョギングについても、勘違いしている人が多いという。

長寿を司る細胞内の物質テロメア研究の第一人者で、日本各地で100歳を超えても健康な人々を調査してきた
白澤抗加齢医学研究所所長の白澤卓二医師は、こう話す。

「私自身、朝に1時間のウォーキングをするよう心掛けていますが、ウォーキングやジョギングをしている人を見かけることが本当に増えました。

ただ、私は中高年の方にはジョギングよりウォーキングを勧めています。身体に強い負荷をかける激しい運動は健康長寿のためにはよくないと考えています」

運動は筋力を高め、血行をよくするだけでなく、長寿遺伝子のスイッチをオンにする効果もあると白澤医師は指摘する。

「ただし、それに必要な運動強度は、『うっすら汗をかく程度』。長年、運動を続けてきた人ならともかく、
これまでとくに運動していなかった人が、いきなり心拍数を上げて激しい運動をすることにはリスクがあります。
ウォーキングやヨガなどがちょうどいいのです」

続き 現代ビジネス 全6ページ
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/48753

◆◆◆ニュー速+ 記事情報提供スレ 46◆◆◆
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1464356916/170

2: 名無しさん@おーぷん 2016/05/29(日)19:38:09 ID:3nj
朝1時間もウォーキングするなら、その時間お布団にくるまれていたいわ

3: 名無しさん@おーぷん 2016/05/29(日)19:53:22 ID:zPH
無駄に長生きされても迷惑だからポックリしんで下さい

4: 名無しさん@おーぷん 2016/05/29(日)20:12:40 ID:OiH
>>3
無駄に生きてるお前については?

6: 名無しさん@おーぷん 2016/05/30(月)18:33:00 ID:LSw
>>4
うまいなw

8: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)02:20:42 ID:LT1
キムチ納豆は髪がフサフサになるよ
マジで効果あるから、まずは3ヶ月試してみて!

9: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)02:30:46 ID:SkK
スクワットは膝痛めるんじゃないですかね

10: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)02:38:53 ID:9PE
この板って爺さんが多いのか?

11: なななな、な梨 2016/06/01(水)02:43:02 ID:6KR
>>10
ハゲが多いんじゃネ?

12: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:34:28 ID:wJi
歳を取ったら自然に早寝早起きになるから無理してそんなことする
必要はない

14: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)18:23:37 ID:odu
>>12
そうなってからやっても遅い
寝るだけの体力が無いのもあるけど体の防御機能の一部だと思う

13: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)10:16:24 ID:JjA
この世代なら乾布摩擦じゃね?

引用元:http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1464517635/

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コメント

  1. 若人 より:

    書き方が悪い
    “腹筋やるのが大間違い”と捉えられてまったく腹筋やらなくさせる書き方
    身体のことは詳しくても人の心情には疎いんだね

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