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糖質制限だけで30キロ痩せた !!

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:13:55.73 ID:JO6aezkH
3ヶ月前90キロ→現在60キロ

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:14:50.61 ID:JO6aezkH
適当にダラダラ書いていく
運動は何もしてない ただ糖質制限やっただけ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:16:16.20 ID:JO6aezkH
食事に関して
以前→1日3食を時間通りにしっかり食べる
糖質制限中→お腹がすいたら食べる

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:18:25.20 ID:JO6aezkH
食事内容
糖質制限できる+満腹感を得るために基本的にスンドゥブの素に野菜を入れたものしか食べない
自分は本当に3ヶ月間これしか食べなかった

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:20:58.34 ID:JO6aezkH
鍋の素はほとんど炭水化物が含まれてるものが多い キムチ鍋の素とかも おそらく食べやすい様に砂糖が含まれてるから しかしスンドゥブの素の1番辛いやつは炭水化物量が1.3くらいだった気がする 辛さマイルドのやつは炭水化物量が凄く増えるからアウト

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:24:21.65 ID:JO6aezkH
スンドゥブの素 って検索すると出てくるやつね 赤いやつ 緑のやつがマイルド ちなみに黄色のゴマ豆乳味は炭水化物がさらに少ないからオススメ けど辛い方が満腹になりやすくて食欲抑えられるから赤いやつの方がいいかも

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:25:40.48 ID:JO6aezkH
注意して欲しいのはスンドゥブだからといって豆腐はNGね 豆腐は以外と炭水化物量が多い 豆腐いれるならモヤシ入れた方がお得

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:27:30.90 ID:JO6aezkH
あと方針として自分の糖質制限はかなり厳しい 極力炭水化物摂取量を0にするから けどその分はやく結果が出る 中途半端に制限して半年後とか1年かかるよりストイックに制限して3ヶ月で痩せる方がいいっしょ?的な考え

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:29:13.63 ID:JO6aezkH
糖質制限 ブログ で検索すると実践してる人とか批判してる人が多いけど参考にしちゃダメね 糖質制限とか言いつつ普通に炭水化物を多めに摂取してる人ばかりだから あれじゃ痩せるのに時間がかかる

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:31:10.47 ID:JO6aezkH
批判してる人は完全に無視 糖質制限は良くないとか言ってるがそんなの当たり前 そもそもダイエット自体が本来人間の行うべきことじゃないから 自分を信じて欲しい ストイックにやればすぐ痩せるから

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:33:17.89 ID:JO6aezkH
自分が3ヶ月間で食べたり飲んだりしたもの
スンドゥブ鍋
野菜
チーズ
ささみ肉
するめ
ゼロカロリーコーラ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:35:08.53 ID:JO6aezkH
夜にお腹が空いたらゼロカロリーコーラで腹を膨らませるなりスルメを噛んで空腹を紛らわして欲しい 何より寝れるならすぐ寝て欲しい 起きてるからお腹が空くのだから

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:37:28.28 ID:JO6aezkH
まぁ信じられないかもしれないが自分はストイックな糖質制限の結果3ヶ月で30キロ痩せた まるで別人になった 異性からも褒められてモテるようになった 鏡を見るのが好きになった 服が自由に選べるようになった 痩せればこれだけ人生が楽しくなる

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:42:44.41 ID:JO6aezkH
体重は1週間に1度ほど測ったほうがいい 最初の一ヶ月はガクンと落ちると思う でも段々と身体が異変に気付いて体重を落ちにくくさせる もし体重が減らなくなったら1日だけ糖質制限を解除する 好きなだけ好きなものを食べていい 但し1日だけ 2日続けてはアウトね

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:44:50.66 ID:JO6aezkH
目標体重に近づいてきたら1週間に1度糖質制限を解除してOK 2ヶ月も経てば糖質制限に慣れてくると思う 厳しいのは本当に最初だけ そもそも厳しくないダイエットなんてありえないと思う

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:47:13.00 ID:JO6aezkH
糖質制限が上手くいってるかは便意で分かる もし便秘ぎみになってたらそれは上手くいってる証ね 食物繊維を身体に送り込まない訳だから便秘ぎみになるの 便出すときはかなりキツイから頑張ってね

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:48:25.52 ID:JO6aezkH
質問とかあったら聞きます

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 21:10:44.46 ID:gfL0G9zA
自分は便秘のキツさから糖質制限から逃げ出したくちです
一月もすれば腸が慣れて便秘も改善すると聞きますが本当でしたか?
また便秘への対策として何か対策されてましたか?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 21:11:33.58 ID:tEt9qfY4
筋肉消耗リバウンドダイエット乙

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 21:19:11.05 ID:JO6aezkH
リバウンドに関してですが、そこは自己責任ですね ただ1度糖質制限を経験して炭水化物の恐ろしさに気づけば以前より炭水化物を控えるようになると思います さらに1度成功していれば万が一リバウンドしても また糖質制限するかな みたいに考えられると思います

引用元:http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456744435/

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