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炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/04(金) 14:16:31.89 ID:lJHqezSf

身長170cm
10年前は52~53kgの体脂肪8%(肉体47kg脂肪6kg)だったんで、
理論上は47kgまで減量可能
(目標は48kg)

痩せの大食い自慢だった俺が30超えたら一気にアウトになったwww

31の時 4か月ほどで78kg→54kg
34の時 2カ月ほどで73kg→61kg
今回   4か月ほどで75kg→48~50kg

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/06(日) 07:30:43.60 ID:1SxXV7qC
>>1
アホ過ぎワラタ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/07(月) 07:13:35.64 ID:Z/3JLKwO
>>7
豚の言い訳乙

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木) 16:40:31.80 ID:68slRdKe
ライザップは脂質制限もするのに(ささみ胸肉以外はNG)
>>1はアホなのか

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木) 16:43:47.81 ID:QvPJB1lN

>>1
炭水化物抜きダイエット四天王で噴いてしまった

100kgレベルのリバウンド(糖質制限の産みの親 アトキンス博士)

脳卒中(世にも美しいダイエット 宮本美智子)

一気に老ける(http://girlschannel.net/topics/330116/

心筋梗塞(江部医師(漢方医)の一番弟子にして糖質制限の伝道師 桐山秀樹http://i.imgur.com/nHP9GY7.jpg

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木) 16:45:42.35 ID:SpnNvLaW

>>1
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった

1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事

2年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食(カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い)のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652

1,500カロリーのうち糖質量が4%と40%の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

4週間にわたって糖質量が0%と72%の食事(総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい)の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木) 16:50:00.51 ID:kW5IsWXC

作家の桐山さんが亡くなったのもこのダイエットだっけ?>>1

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/19(土) 11:15:36.00 ID:ng/0+5UV

>>1
脂質の過剰摂取が動脈硬化を惹き起こすことはわかっているからね
気をつけて

「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」
東京医科歯科大学
平成28年2月19日(金) 午後7時
http://www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf

過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、
血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。

吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、
その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。
C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、
慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。

290: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/29(日) 09:55:16.90 ID:7VYSlCXU

>>1
ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならないよ!との実験結果
http://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_28.html

コロンビア大学の実験で、結論から言ってしまうと「ケトジェニックダイエットをしても脂肪は燃えやすくならないよ!」というもの。

糖質 5%
タンパク質 15%
脂肪 80%
総カロリーは維持カロリーのマイナス300Kcal

・全員を8週間も実験室に泊まらせて、徹底的に食事量をコントロール
・ちゃんと代謝室を使って消費カロリーをチェック

総カロリーは同じに揃えた状態で、高炭水化物とケトジェニックのどちらが痩せやすいかを調べた。

結果のグラフは以下のようになりました。まずは代謝の変化から。
ttp://i.imgur.com/hoE2LI1.jpg

ケトジェニックダイエットに切り替えて数日は代謝が上がったものの(1日100Kcal分ぐらい)、
10日目からは代謝が下がり始めて、28日後には統計的には差がないレベルまで戻っています。

どうやら極端な食事法に切り替えると、体に負担がかかって代謝がアップするものの、すぐに元の状態に戻っていくみたい。
しかも1日100Kcal程度の代謝上昇が約7日間続くくらいなので、メリットは少なそう。

続いて、実際に体脂肪がどれだけ減ったかを見てみましょう。
ttp://i.imgur.com/WYnAtyC.jpg

体重(グラフの黒丸)はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。
体脂肪(四角のグラフ)を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減っています。

具体的には、高炭水化物食を15日間続けた時点の体脂肪減少量と、ケトジェニックダイエットを28日間続けた時点の体脂肪減少量が同じくらい。
もちろん、ケトジェニックダイエットの期間中は、すべての参加者のインスリン量は激減してたそうな。

研究者いわく、

今回の実験データは、低炭水化物によるケトジェニックダイエットで代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなるという「炭水化物-インスリンモデル」を否定している。

とのこと。

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 12:03:30.62 ID:PDnpBOiK
夜抜き始めたらスルスルーっと落ちてきた
翌朝、翌昼あれ食べようって思いながら寝るのは>>1と同じかも
糖質制限、炭水化物制限もやってみたんだけど、ひとくち何か食べるとモリモリ食べたくなっちゃうからダメだったよw

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/04(金) 22:18:08.68 ID:l3XlZKOd
痩せてた時はモテたの?痩せてもブサイクなら意味ないじゃん

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/05(土) 01:39:29.04 ID:JQ95W79Y
糖質制限系スレがすでに20個近くもあるのに

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/05(土) 09:39:23.74 ID:z/vmo053
癌 免疫力向上のために、鯖の缶詰を月に20缶ほど食べた(業務スーパーの1個¥100円ほどのやつ)
高血圧 減塩するために薄味の味噌汁に変更した、最近ラーメンとかは食べていない、もずく酢と一緒に焼き魚を食べている(もちろん減塩)
糖尿 炭水化物抜きの食生活になった、クリスマス前75kg→今60kg→GW(予定)50kg
肝臓 避けは控えている、空きっ腹にビールを一気飲みするのをやめてつまみでちびちび飲む、ビールも糖質50%オフの第三のビールに変更(糖尿も兼ねて)
肺癌 GWまでに禁煙する予定
運動 体重が55kg以下になったらジョギング週2日15分やる予定、肥満で走ると怪我をするからまだ走れない

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/07(月) 07:12:54.41 ID:Z/3JLKwO

炭水化物抜きダイエットで痩せろよ
他のダイエットは無意味だが、これだけは痩せる
おっさんになっても腹から自信を持て
メタボだと何をやっても信用されない

筋トレは痩せないよ
20分くらい走るのが一番効果的
有酸素運動がいい(筋トレは無酸素運動だからさほど痩せない)

脂っこいものを食べても大丈夫
でも炭水化物は絶対に食べるな
腹だけは正直に太る
腹だけは嘘をつけない
メタボだと信用されないし若いやつにもバカにされる(ハゲは同情程度だが)
痩せれば人生変わる

一時期話題になったライザップも炭水化物抜きの食事で確実に痩せさせている
筋トレもさせているが、普通の人間にはあそこまで努力出来ない
走るのですら忙しい日々を送っている俺ら一般人には難しい
炭水化物抜きの食事だけで人生が変わる
糖尿病予防にも効果がある

ライザップの食事指導は炭水化物抜きの画像送信だから確実に効くが、
筋トレはほとんど効果ないな
筋トレや体操なんて全く痩せない
歩くだけとかも駄目
減量したけりゃ走らないと
週2回15分で健康になれる

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 08:45:08.01 ID:c2uzj56w
30代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 []©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1454817730/

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 08:49:42.36 ID:c2uzj56w

169 :

大人の名無しさん

2016/01/25(月) 10:18:55.20 ID:pbcUw8HO

炭水化物抜きで月6kg減量
目標まであと3か月
元の170cm50kgのスリムな体を手に入れてやる!

170 : 大人の名無しさん2016/01/25(月) 10:20:28.47 ID:pbcUw8HO
ライザップの食事指導は炭水化物抜きの画像送信だから確実に効くが、
筋トレはほとんど効果ないな
筋トレや体操なんて全く痩せない
歩くだけとかも駄目
減量したけりゃ走らないと
週2回15分で健康になれる

190 : 大人の名無しさん2016/01/28(木) 09:56:43.73 ID:ZsEUEErD
>>185
最初の3日ほどがキツイ
どうしても駄目なときは麻婆豆腐で満腹感を得ていた
次に1週間目~10日ほどがキツイ
味噌汁やお茶で空腹をごまかしていたけどそれでもキツクまた麻婆豆腐などで満腹感を得ていた
2週間ほどで食事量は減る
んで1か月ほどで慣れてくる

最初は顔が痩せた
次に腹が堅かったのが柔らかくなってきた

寝起きに疲労が残るときがあったけど今は何ともない
(糖分を摂取していないことによる疲労かもしれないが、原因は分からない)
イライラは無かった

まだ1か月半にも満たないんで、ちゃんと減量が完了したら報告するよ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 08:50:34.59 ID:c2uzj56w

419 : 大人の名無しさん2016/02/15(月) 13:00:30.42 ID:X4De1/6D
50日で75kg→65kgになった
GWには50kgになる予定
炭水化物抜きで減量
今は1日1食になり、
昼間の少しの空腹感で体が活性化されてるように感じるときが一番心地いいようになった
過食症が治りつつある

実は糖尿病対策でやり始めたんだが

445 : 大人の名無しさん2016/02/18(木) 12:28:56.07 ID:G90chbve
クリスマス前  75kg
今     63kg
予定   GWに50kg
(身長170cm)

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 09:43:43.24 ID:fjUPqbJO

切羽詰まって炭水化物抜きダイエット始めましたが結果が出ません
169cm79kg今日で6日目

朝はゆでたまごとサラダ
昼は抜いたりトマト食べたり
夜は湯豆腐と白菜など
><900グラムしか落ちてないんです。なにが悪いんだろう

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 10:51:53.71 ID:3/H5VqnY
あすけんでまず毎日の食事内容を記録して見える化するところからはじめよう

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 10:52:46.69 ID:c2uzj56w

つーか変な食事はやるな
今まで通り食事で炭水化物抜き&甘いもの禁止だけ徹底しろ
普通に脂っこいものとか焼肉でも大丈夫
(ハンバーグやウィンナーなどは意外と炭水化物が入ってるから控えろ)

というより1週間で結果を求めるな
最低1カ月で考えろ
目標は月5~6kg

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 10:57:34.03 ID:c2uzj56w
たまごは意外と駄目なのでは?とも思ったりする
とりあえず変な食事はするな
あと朝は食べるな
昼と夜の2食にすべし
んで昼とんかつ夜鍋とかで大丈夫
普通のおかずでいいんで、栄養バランスも普通にしろ
ライザップのhpの画像のような食事で大丈夫
(業者じゃねーぞ、俺もまだ15kgだからあと10kg減らして50kgにせねばならん)

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 11:00:39.62 ID:c2uzj56w
あと炭水化物抜きでも食べ過ぎは駄目だからな
あくまでも今までの食事から炭水化物のみを抜いた食事にすること
どうしても無理なときは麻婆豆腐などで腹を膨らませろ
基本白米代わりにお茶や味噌汁(塩分には注意)などで疑似満腹感を得るようにしろ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 11:11:03.94 ID:fjUPqbJO
トンカツOKですか(゚д゚)!!!!!!!!

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 11:30:25.21 ID:c2uzj56w
>>20
衣くらいの炭水化物なら大丈夫
珈琲程度の砂糖もおk
焼肉でも全然平気
でもうどんだったら完全にアウト
お前は炭水化物抜きの概念が分かっていない
ライザップhpの食事でもステーキが紹介されている
肉も脂も普通に食べて大丈夫

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 11:31:22.55 ID:c2uzj56w
hpの食事の
糖質が多い順
糖質が少ない順
をきっちり見て勉強し直せ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 11:33:37.30 ID:c2uzj56w
要するに
スウィーツ禁止
うどん、パン、白米など禁止
の2項目だけ徹底しろ
他は普通の食事で
んで朝抜きの方が1日の食事量は減る
(朝食べると1日中食べたくなる)

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 16:46:07.89 ID:fjUPqbJO
太った女ほど醜いものてないですよね
メニューを考える前に絶食しようか悩んでため息がでます・・
ごはんとうどんさようなら

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/10(木) 12:18:22.22 ID:nzR1hw8m
寝る前の食事はNG?
いつたべてもカロリー収支さえ気にすれば関係ない説もあるけど

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/13(日) 11:30:43.32 ID:CXCGS/Qr
ナッツ類がはOKと聞いたのですが、カロリー見て唖然としました。
ナッツ類はNGですよねアーモンドなどの

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/13(日) 14:11:12.41 ID:cUEJtAhC
食べ過ぎはなんでもダメw

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/13(日) 17:36:08.07 ID:CXCGS/Qr
制限に加え炭水化物抜くなかなかハード

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/15(火) 19:41:02.00 ID:IDxP9dYW

豆腐とささみ
シーチキン
キャベツ千切り

嫌いな物ばかり毎日食べてる
食欲が減ってきたからいいけど
豆腐は飽きるなあ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/15(火) 20:37:43.39 ID:biG7gavo
休みの日の休日はバイキングに行く。糖質制限してから外食も限られた場所しか行けなくなりバイキングが手頃だ 麺類やパンは摂らず野菜や肉魚類を食べる 時間を30~40分までと制限する 果物もとる スイーツは1個まで

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/15(火) 22:28:40.71 ID:UZ38/XYn
油揚げピザをツナマヨチーズで食べたら満足感ありすぎて本当に糖質低いのか不安になってきた

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/16(水) 10:44:59.99 ID:3MstKA65
本当に糖質低いのか不安になる食材とお店のメニューは多いね
私も豆腐とキャベツとシーチキンライト以外は警戒してしまいます。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/16(水) 10:46:56.96 ID:3MstKA65
10日目で-2.5キロもっともっと落としたい

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/16(水) 10:48:10.18 ID:3MstKA65
納豆付属のタレ成分不明だけで別にこれくらいいいかな

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/16(水) 16:03:15.55 ID:SVR6O+uH
付き合いでカレー食べちまった、なんでこんなに美味しいんだよ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/16(水) 20:10:01.64 ID:P+T/aroK
米をみたくない食べたくなる
おにぎりの事考えるだけど発狂しそう

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/16(水) 22:09:41.51 ID:jm+QiWrQ
禁断症状だな

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木) 00:01:16.85 ID:P8A6Nclj
みんな体重減ってるけど
皮がびろんびろんに伸びてませんか?
これどーしてる?
痩せるのはいいけどさ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木) 00:22:05.58 ID:k0936AxK
3ヶ月で12kg落としたけど皮は気にならないな

引用元:http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1457068591/

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