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【筋トレ部】筋トレ始めようとおもうんだけどメニューチェックしてくれ !!!

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1: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:44:11.77 ID:W3ILYjhW0

普通の腕立て 20×3
普通の腹筋 40×3
体幹トレーニング 1分×3

こうしたほうがいいとか、これもやれとかある?

46: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:51:33.18 ID:RsD9Fw13M
>>1
引く系のトレーニングもやった方がええな
懸垂とか

56: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:53:11.20 ID:W3ILYjhW0
>>46
懸垂以外で今手っ取り早くやれるやつない?

70: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:55:15.21 ID:CebUtevKd
>>56
家の中だとこれ
sssp://o.8ch.net/jfvk.png

78: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:56:47.82 ID:RsD9Fw13M
>>56
工夫すればテーブルとかで斜め懸垂できるで

4: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:44:54.20 ID:W3ILYjhW0
これプラスランニングを30分やろうと思う

5: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:45:36.33 ID:W3ILYjhW0
細マッチョになりたいんだよ

6: 風吹けば名無し@禁轉載 2016/11/23(水) 17:45:37.26 ID:20ITU9ot0
持久力でもつけるのかな?

7: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:45:58.74 ID:EkLBRLr40
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

8: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:45:59.42 ID:jqMU4fxC0
頻度は

12: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:46:48.72 ID:W3ILYjhW0
>>8
今度こそ毎日やるんだよ

9: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:46:16.03 ID:6W3Hd8jB0
ええと思うで
最初は無理にあれこれせんで軽めでやった方がいい
続けることが1番大事や

13: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:46:53.18 ID:OHM9indt0
ちょうどいいから聞くんだけどフォーム調べてやっても腕立てすると肩痛くなる
かといってベンチプレス用具なんて家には置けんのやけどなんとか大胸筋鍛えられんかね

79: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:57:32.10 ID:OHM9indt0

>>52
検索したら肩痛よく出てくるからフォームは丁寧に確認したが痛むんだよな
やはりまだ間違ってるのか、もっと確認するわ
>>31
安いし今度一回試してみるわ

サンキュー

14: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:47:07.35 ID:OsgAuN++0
懸垂
ディップス
腹筋ローラー
スクワット

15: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:47:08.75 ID:H9sjTf7S0
体幹トレーニングってなにすんの

16: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:47:20.64 ID:2rlFzFT70
懸垂が入っていないマイナス114514点

18: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:47:47.12 ID:gAC9pM/U0
ダンベル使った方が絶対いいぞ

19: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:48:01.25 ID:6T64VKeBd
背筋もやろう

20: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:48:16.56 ID:QthM9MUar
ギャグみたいなメニューやな

22: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:48:25.23 ID:vJrq1UAo0
自重で家でやるならスクワット足すくらいやろ
ディップスっていい按配の段がないとできんし

23: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:48:35.85 ID:NWhMGFfJ0
メニュー以前の低レベルやからなんとも・・・

25: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:48:55.22 ID:W3ILYjhW0
懸垂やる場所ないんだよなぁ

33: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:50:03.98 ID:2rlFzFT70
>>25
公園のブランコの支柱掴んでできるやん

41: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:50:53.42 ID:W3ILYjhW0
>>33
マジでみんなそんなことやってんのか
恥ずかしくて筋肉つけてからだな

54: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:52:46.65 ID:2rlFzFT70
>>41
子供がいない早朝か夜にやるとええで

26: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:49:03.11 ID:CebUtevKd
好きにしたらええやんレベルやな
アドバイス以前の問題

30: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:49:20.58 ID:ybTxrInGd
最近筋トレスレ多いなぁ
何と戦おうとしとるんや

39: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:50:43.27 ID:PeL1giJRp
懸垂、ディップスは公園でやればええで

40: 風吹けば名無し@ 2016/11/23(水) 17:50:43.76 ID:isN2kEFb0

毎日やるとつづかんから
日曜だけ休みにしたらええで
ほんでやる時間は決める
後でやるとかはなし

とりあえず習慣づけからやな

引用元:http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1479890651/

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