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ダイエット中なんだけど摂取カロリー1200~1300って多い?

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1: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:33:24 ID:4K1

ちょっと前まで700~900に抑えてたけど
お腹減るから1200~1300に上げたんだけど上げすぎ?

ちなみに運動してる
平日7kmラン 休日12~15kmラン+筋トレ30~60分(その日によって違う)

代謝によって人それぞれ摂取カロリーちがうだろうけどとりあえずこの情報だけで判断お願いします

3: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:42:49 ID:waH
素人目には大丈夫そうに思える

4: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:43:51 ID:N57
多くない
そのカロリー守れるなら運動なしでも痩せてく

6: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:44:37 ID:Ruc
何食ってんだよ

8: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:45:55 ID:4K1
>>6
朝はご飯とおかず(大体肉、卵、野菜)
昼 野菜とゆでたまご
夜プロテインのみ 本当にお腹減ってたらご飯とちょっとのおかず

7: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:45:22 ID:jl5
そのくらいのカロリー摂取だったけど2ヶ月で7キロ落ちたよ

9: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:46:15 ID:4K1
カップラーメン食べるときもあるwww

10: (´ω`スレイマン)■忍法帖【Lv=34,エリミネーター,dn5】 2017/03/07(火)22:47:08 ID:tw@sureitinnko
急激なダイエットはリバウンドするぞ
筋肉量が減少して脂肪が燃焼されにくくなる
注意せにゃならんで

11: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:47:36 ID:4K1
>>10
タンパク質多めにとるようにしてる

12: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:50:13 ID:N57
1200以下で痩せないってカロリー計算間違ってるか停滞期に入ってるかしかない

13: 名無しさん@おーぷん 2017/03/07(火)22:51:45 ID:Tie
身長体重とさらに運動量を加味して目的別にカロリー量を計算するのが今の主流なんだけど、この運動量でこのカロリーは明らかに少なすぎると思う
こういうやり方は後々良くないと思うよ
不調に繋がるケースも少なくないし

引用元:http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1488893604/

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